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1年間お疲れ様でした

 投稿者:やだま  投稿日:2011年 7月25日(月)23時03分0秒
返信・引用
  結局書いたり書かなかったり(最後2ヶ月は全然使わんかったけど)な掲示板だったけど、まあここのメニュー掲示板としての役目もお終いです。

1年間お疲れ様でした。
3人の支えがあってこそ1年間続けられたと思います。本当にありがとう。


厚別で味わった悔しさと流した涙を忘れず、院試とかありますがあと2ヶ月頑張りましょう。


とりあえず院試終わったら飲みに行こうず。
 
 

短長5/30-6/4

 投稿者:ohs  投稿日:2011年 5月30日(月)13時31分7秒
返信・引用
  SD 3 2 2、流し100*2
テンポ200*3*3(R=15')
40s走*3(R=20')
ふりー
加速走+テンポ走(本数・量未定)
150+150+150 *2s(R=20')

強→中
 

短々5/30-6/4

 投稿者:やだまメール  投稿日:2011年 5月29日(日)19時17分35秒
返信・引用
  SD 3 2 2
テンポ200*3*2
快調走150*3
ふりー
てんぽ?
吉田神社?

金土はkwmrと相談してから決めるってことで
 

短長5/16-5/21

 投稿者:ohs  投稿日:2011年 5月16日(月)18時35分52秒
返信・引用
  月 SD30*2,50*2,80*1
火 加速走50*3,80*1,100*1
水 テンポ走250*3*1s
木 FREE
金 テンポ走150*3*2s(R=12')
土 快調走300,150,150(R=15')

 

短長5/9-5/14

 投稿者:ohs  投稿日:2011年 5月 1日(日)21時28分5秒
返信・引用
  月 調整 or SD
火 調整 or テンポ走250*3*1s
水 調整 or レペ150*3(R=15')
木 関カレ
金 関カレ
土 関カレ

 

短長5/2-5/7

 投稿者:ohs  投稿日:2011年 4月29日(金)20時27分30秒
返信・引用
  月 SD(短短と)、バトン練
火 テンポ走200*2*2s(R=15')、バトン練
水 快調走300,200,150、バトン練
木 FREE
金 テンポ走150*3*2s(R=12')、バトン練
土 陸協記録会 or 快調走300,200(R=15')、バトン練

 

短々4/25-4/30

 投稿者:山田り  投稿日:2011年 4月25日(月)08時11分37秒
返信・引用
  月 SD 30*3 50*3 80*3
火 てんぽ200*4*2 r=12
水 加速走 50*3 100*2
木 ふりー
金 てんぽ150*3*3 r=12
土 3+1*2 r=20

きょーれん
 

短長4/25-4/30

 投稿者:ohs  投稿日:2011年 4月24日(日)00時58分4秒
返信・引用
  月 SD付加速走(短短と同じ本数)、快調走300*1
火 テンポ走150*3*3s(R=12')
水 200+100 *3s(MAX,R=20')
木 FREE
金 ウェーブ走150*2(R=12'),テンポ走250*2
土 300+100、250+150、200+200(R=20')

強→中
 

短長4/18-4/23

 投稿者:ohs  投稿日:2011年 4月18日(月)03時23分59秒
返信・引用
  月 SD(短短と)
火 テンポ200*3*2s(R=15')
水 100+300 *2s(r=50walk,R=15')
木 FREE
金 ウェーブ走150*4(R=12')
土 陸協記録会 or 300+200+100 *2s(r=次距離walk、R=20')

中→強。
 

短々4/11-16

 投稿者:やだま  投稿日:2011年 4月11日(月)09時09分51秒
返信・引用
  月 SD30*3 50*1 80*1
火 てんぽ200*4
水 快調走150*2
木 ふりー
金 加速走50*2 100*1
土 京カレ

or調整

じゃくれんだぁよ。
 

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